מאמרים
כאן תוכלו למצוא מאמרים, כלים ומחשבות שלי על ריפוי, צמיחה וחוסן נפשי. זהו מרכז משאבים שיצרתי כדי לחנך, להפחית סטיגמה ולהדגים את יעילות הגישה הטיפולית שלי.
מהו טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) ואיך הוא יכול לעזור לי?
מאמר יסוד המסביר את גישת ה-DBT מאפס. המאמר מתאר את ארבעת המודולים, את המודל הביו-סוציאלי ולמי הטיפול מתאים, תוך התמקדות בקשיי ויסות רגשי.
איך לבחור מטפל רגשי: המדריך המלא
תהליך מציאת מטפל יכול להיות מבלבל. המדריך הזה יבהיר את ההבדלים בין אנשי מקצוע, ייתן כלים לבדיקת הסמכה וידגיש את החשיבות הקריטית של הקשר הטיפולי.
למצוא רוגע בסערה: 5 טכניקות מיינדפולנס להפחתת חרדה
חרדה יכולה להרגיש כמו סערה פנימית. במאמר זה, אציג חמש טכניקות מיינדפולנס פשוטות אך עוצמתיות שיעזרו לך למצוא קרקע ורוגע, גם ברגעים הקשים ביותר.
כוחה של חמלה עצמית: מדוע להיות נחמד לעצמך משנה
לעיתים קרובות, אנחנו המבקרים הקשים ביותר של עצמנו. במאמר זה, אדון בחשיבות של תרגול חמלה עצמית לבריאות הנפשית ואראה כיצד להתחיל להיות יותר אדיב כלפי עצמך.
הבנת טראומה והגוף: כיצד טיפול סומטי יכול לעזור
טראומה אינה מאוחסנת רק במוח; היא חיה בגוף. במאמר זה, אבחן כיצד אני משתמשת בטיפול סומטי כדי להתייחס להיבטים הפיזיים של טראומה ולקדם ריפוי עמוק.
להבין טראומה מורכבת (C-PTSD): מה זה ואיך מחלימים?
טראומה מורכבת, הנובעת מחשיפה ממושכת לאירועים קשים, דורשת גישה טיפולית מותאמת. במאמר זה נבין מהי, מהם תסמיניה, וכיצד ניתן להחלים ממנה.